La Asociación Americana del Corazón se Vuelve Obsoleta y Da Un Consejo Alimenticio de los Años 60 Que fue Refutado Hace Mucho Tiempo
Historia en Breve
- De acuerdo con la última recomendación de la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés), las grasas saturadas como la mantequilla y el aceite de coco deben evitarse con el fin de reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón
- La AHA afirma que reemplazar las grasas saturadas con grasas poliinsaturadas como la margarina y los aceites vegetales podría reducir hasta en un 30 % el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, casi al igual que las estatinas
- La AHA basa sus conclusiones obsoletas en cuatro estudios que se remontan a la década de los 60s--estudios que muestran tener sesgos cuestionables en sus resultados
Por Dr. Mercola
Durante más de medio siglo, la mayoría de los funcionarios de salud y los medios de comunicación han advertido que las grasas saturadas son malas para la salud y que conducen a la obesidad, altos niveles de colesterol y enfermedades cardiacas.
Para el año 1961, la Asociación Americana del Corazón (AHA) comenzó a exhortar a las personas a limitar su consumo de grasas en general, en particular, las grasas saturadas.
La versión actual de la pirámide alimenticia del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés), llamada "MyPlate",1 más o menos eliminó todas las grasas, con excepción de una pequeña cantidad de lácteos bajos en grasa.
Según MyPlate, los grupos de alimentos son frutas, vegetales, granos, proteínas y lácteos. No los tres bloques biológicos conocidos como carbohidratos (frutas, vegetales, granos), proteínas y grasas.
Mientras tanto, en repetidas ocasiones, los estudios han criticado la sensatez de estas recomendaciones sobre los alimentos bajos en grasa o sin nada de grasas. Ahora de repente, la AHA está emitiendo advertencias que se remontan a la década de 1960.
Si ha visto las noticias recientemente, habrá visto llamativos titulares que declaran que el aceite de coco es peligroso y que debería usar margarina en lugar de mantequilla para proteger su salud cardiaca.
¿Cómo puede ser posible?
Es parecida a la teoría de que la Tierra era plana, que inexplicablemente ganó terreno en el siglo XXI a pesar de las pruebas claras e indiscutibles de que en realidad vivimos en una esfera planetaria.
Muchos han expresado confusión y desconcierto en respuesta a la presión de la AHA sobre la margarina, y no es de extrañar. No olvidemos que crear dudas es una de las principales estrategias que emplea la industria para retrasar el cambio.
Esta promoción a la margarina también se sincroniza de forma oportuna con las noticias sobre una vacuna para reducir el colesterol,2,3--una estrategia que sería innecesaria si las personas sólo consumieran grasas saturadas saludables como el aceite de coco y la mantequilla, y eliminaran los alimentos procesados y el azúcar.
La AHA Hace una Advertencia a los Cardiólogos de Todo el Mundo
De acuerdo con la última recomendación de la AHA,4 debe evitar las grasas saturadas como la mantequilla y el aceite de coco con el fin de reducir su riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas.
Sustituir estas grasas con grasas poliinsaturadas como la margarina y los aceites vegetales, podría reducir hasta en un 30 % su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, casi al igual que las estatinas, afirma la AHA
Esta Recomendación Presidencial se envió a cardiólogos de todo el mundo, no sólo a aquellos de los Estados Unidos. En general, la AHA recomienda limitar el consumo diario de grasas saturadas a un 6 % de las calorías por día, o menos.5 De acuerdo con The Daily Mail:6
Los científicos analizaron todas las pruebas disponibles sobre el tema y descubrieron que las grasas saturadas--como las que se encuentran en la mantequilla, leche entera, crema, aceite de palma, aceite de coco, carne de res y carne de cerdo--estaban relacionada con un mayor riesgo de enfermedades del corazón.
Sustituirlas por grasas poliinsaturadas--que se encuentran en mantequillas para untar y aceites vegetales--o aceites monoinsaturados como el aceite de oliva, los aguacates y las nueces--reduce el riesgo de padecer problemas del corazón.
El estudio reafirma el consejo del NHS acerca de que debe reducirse el consumo de grasas saturadas.
El autor principal, el profesor Frank Sacks de la Escuela de Salud Pública de Harvard, dijo: 'Queremos colocar la marca directamente sobre porqué las investigaciones científicas bien ejecutadas apoyan de forma contundente la limitación de las grasas saturadas en la alimentación con el fin de prevenir enfermedades cardiacas y de los vasos sanguíneos.
Las grasas saturadas aumentan el LDL--colesterol malo--que es una de las principales causas de la placa que obstruye las arterias'...
Sin embargo, los autores advirtieron que no todas las margarinas y mantequillas para untar son saludables.
Descubrieron que algunas formas de margarina que utilizan 'grasas trans'--un tipo de grasa que incrementa su caducidad--en realidad aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón".
Victoria Taylor, nutricionista principal de la Fundación Británica del Corazón, también se aseguró de destacar que "el cambio de estilo de vida debe ir de la mano con la toma de un medicamento recetado por su médico, y no deben considerarse como uno u otro". Es decir, no crea que pueda evitar las estatinas sólo alimentándose de forma correcta.
USA Today anunció las recomendaciones de la AHA con el absurdo titular "El Aceite de Coco es Tan Saludable Como la Grasa de Res o la Mantequilla".7 Porque sí, lo es, pero aquí están tratando de decir que ninguno de ellos es saludable, lo cual es completamente retrógrado y contradictorio. Según la AHA:
"Debido a que el aceite de coco aumenta el colesterol LDL, una causa de las CVD [enfermedades cardiovasculares], y no se sabe que tenga efectos compensadores favorables, no se aconseja el uso del aceite de coco".
¿En Qué Pruebas Apoya la AHA sus Recomendaciones?
¿Cómo es que la AHA llegó a la conclusión de que hace 60 años tenían razón sobre las grasas saturadas y que todo este tiempo han estado en lo cierto?
En resumen: al seleccionar sólo datos que apoyan su opinión obsoleta. Como señaló Gary Taubes en su extensa refutación a las recomendaciones de la AHA:8
"La historia de la ciencia está plagada de hipótesis fallidas basadas en la interpretación selectiva de las pruebas... La Recomendación Presidencial actual... puede ser el ejemplo más notorio de la epidemiología de Bing Crosby ['acentuar lo positivo y eliminar lo negativo'] que he visto...
Eliminaron metódicamente lo negativo y acentuaron lo positivo hasta que pudieron argumentar que está clara, segura e inequívocamente en lo correcto...
[L]a AHA concluye que sólo cuatro ensayos clínicos se han realizado con la metodología suficientemente confiable como para permitirles evaluar el valor de reemplazar las SFAs (grasas saturadas) por PUFAs (grasas poliinsaturadas), es decir, sustituir las grasas animales por aceites vegetales, y afirma que esto reducirá en un 30 % los ataques cardiacos...
Estos cuatro ensayos son los que quedan luego de que los expertos de la AHA escogieran sistemáticamente de entre los demás y encontraran razones para rechazar todo lo que no demostró tener un efecto positivo tan importante, incluida una cantidad considerable de estudios que sugerían lo contrario...
Lo hicieron con cada ensayo, entre los rechazados se incluyen los ensayos más grandes que se hayan hecho: el Minnesota Coronary Survey, el Sydney Heart Study y, más notablemente, la Women's Health Initiative, el ensayo clínico individual más grande y costoso que se haya hecho.
Todo esto dio lugar a pruebas que refutaron la hipótesis. Todos fueron rechazados del análisis".
Taubes, un periodista investigador de la ciencia y la salud que ha escrito tres libros sobre obesidad y alimentación, señala que estas últimas recomendaciones revelan los antiguos prejuicios de la AHA y el método por el cual llegan a esas conclusiones.
En el año 2013, la AHA publicó un informe9 que afirmaba que "la evidencia más contundente posible" apoyaba la recomendación de sustituir las grasas saturadas con grasas poliinsaturadas (PUFA).
A pesar de que varios meta-análisis, realizados por investigadores independientes, concluyeron que las pruebas para limitar las grasas saturadas eran débiles o insuficientes.
El documento de recomendaciones más reciente revela cómo es que la AHA podría concluir que tenían la "evidencia más contundente posible". Entonces, como ahora, metódicamente inventaron justificaciones para simplemente excluir las pruebas contrarias.
Todo lo que quedó--entonces y ahora--fue un pequeño número de estudios que apoyan su opinión preconcebida de lo que ellos creen que debe ser verdad.
Los Estudios Incluidos de la Recomendación de la AHA Se Basan en Ciencia Obsoleta
¿Le sorprendería descubrir que los cuatro estudios que aprobó la AHA datan del año 1960 y principios de 1970? Tiene sentido, ¿no es así?, debido a que esas son las épocas en que nació y creció el mito del bajo contenido de grasas. El problema es que la ciencia nutricional ha hecho avances significativos desde entonces.
Como señaló Taubes, uno de los estudios incluidos fue el Oslo Diet-Heart Study,10 publicado en 1970, en el que 412 pacientes que habían sufrido un ataque cardiaco, o corrían gran riesgo de padecer enfermedades cardíacas, fueron distribuidos al azar en dos grupos: Un grupo llevo una alimentación baja en grasas saturadas y un alto contenido de PUFA, junto con "formación y supervisión" continua, a largo plazo, mientras que el otro grupo consumió lo que deseaba sin recibir consejo nutricional alguno.
"Esto es técnicamente llamado sesgo de desempeño y es lo equivalente a hacer un ensayo de medicamentos sin cegamiento y sin un placebo.
Es literalmente un ensayo no controlado, a pesar de la distribución aleatoria. (...Todos los médicos involucrados también sabían si sus pacientes fueron asignados al grupo de intervención o de control, lo que hace que el sesgo del investigador sea mucho más probable).
Nunca aceptaríamos tal ensayo como prueba válida de un medicamento. ¿Por qué hacerlo para la alimentación? Bueno, tal vez porque puede usarse para apoyar nuestras preconcepciones", escribe Taubes.
Taubes continúa afirmando que sentía tanta curiosidad sobre el estudio de Oslo que compró una monografía publicada por el autor original. En ella, el autor describe más a detalle cómo llevó a cabo su ensayo.
Curiosamente, esta monografía revela que el consumo de azúcar en el grupo de tratamiento era de sólo unos 50 gramos al día--una cantidad que Taubes estima que podría haber sido aproximadamente la mitad del consumo per cápita en Noruega en ese tiempo, con base en los datos extrapolados.11
"En este ensayo, la variable que se supone que es diferente es la proporción [grasas saturadas]/PUFAs, sin embargo, el sesgo de desempeño agrega otra.
Un grupo recibe asesoría continua con el fin de alimentarse sanamente y el otro grupo no. Ahora bien, ¿cómo es que tal asesoría puede influir en el estado de salud?
Una forma es que, al parecer, el grupo que la recibió, decidió consumir muchísimo menos azúcar. Esta consecuencia involuntaria ahora da otra posible explicación de porqué estas personas tenían mucho menos ataques cardíacos.
No sé si esto sea cierto y la cuestión que Leren tampoco lo sabía. Así como tampoco nuestras autoridades de la AHA", escribe Taubes. "Todos los cuatro estudios utilizados para fundamentar su 30 %, tenían fallas significativas, con frecuencia, el mismo sesgo de desempeño. Razón para rechazarlos".
Consejo Peligroso
Cate Shanahan,12 una médico familiar y autora de "Deep Nutrition", me envió una refutación aún más fuerte que dice: "Este mensaje de la AHA no sólo es falso, es peligroso", con el que señala que la AHA está haciendo afirmaciones falsas ya que ninguno de los cuatro estudios que incluyeron en su análisis involucraron al aceite de coco.
Como nota explicativa, la mayoría de los primeros estudios sobre el aceite de coco que obtuvieron resultados desfavorables emplearon aceite de coco parcialmente hidrogenado, no aceite de coco virgen sin refinar.13
Como siempre, la clave está en los detalles, y el aceite hidrogenado no es lo mismo que el aceite sin refinar, incluso cuando se trata de algo tan saludable como el coco. Este pequeño detalle es lo que llevó al desprestigio inmerecido del aceite de coco en un principio.
Dicho esto, veamos qué más tiene que decir Shanahan al respecto:
"La mayoría de los médicos no se dan cuenta de que el liderazgo médico está haciendo afirmaciones sin fundamento, y la razón por la que no lo notan es por...los artículos que afirman la existencia de ensayos clínicos realizados en humanos en contra del coco, así como todos los demás alimentos ricos en grasas saturadas que combinan las fuentes de grasas saturadas con la propia grasa saturada.
En realidad, las grasas saturadas no existen en la cadena alimenticia; de lo que están hablando es de los ácidos grasos saturados, los componentes de la grasa de los triglicéridos, la sustancia que los chefs sólo llaman "grasa".
A menudo decimos cosas como "el aceite de coco es una grasa saturada" y "la mantequilla es una grasa saturada". Sería más correcto decir que "el aceite de coco es rico en ácidos grasos saturados".
El aceite de coco, la mantequilla, manteca de cerdo, el sebo y todas las demás grasas de origen animal también contienen ácidos grasos monoinsaturados e incluso algunos poliinsaturados, además de los ácidos grasos saturados... La idea es que los alimentos contienen mezclas de ácidos grasos en proporciones variables".
Dicho de otra manera, la mayoría de los alimentos contienen una mezcla de ácidos grasos, no uno solo. La margarina y las mantequillas hidrogenadas también contienen ácidos grasos saturados, sin embargo, la AHA no menciona esto. Entre más dura sea la margarina, tiende a contener más grasas saturadas, en algunos casos más que la mantequilla o que la manteca de cerdo.
"Así que, cuando las personas consumen margarina y mantequilla hidrogenada, además de los ácidos grasos trans tóxicos, también están consumiendo ácidos grasos saturados.
Y eso significa que cuando un estudio dice que está intercambiando las grasas saturadas por aceites vegetales, no es lo mismo que cambiar la mantequilla y la manteca de cerdo.
Muy bien podría ser el caso de que la margarina y las mantequillas hidrogenadas estuvieran entre los alimentos eliminados", dice Shanahan.
"Y debido a que la mayoría de los médicos no se dan cuenta de que la margarina y las mantequillas hidrogenadas contienen ácidos grasos saturados, tampoco consideran particularmente importante preguntarse si estudios como los principales cuatro que fueron citados en la Recomendación, están realmente confundidos por el hecho de que la referencia básica de la alimentación rica en grasas saturadas, incluyó una cantidad significativa de margarinas y mantequillas hidrogenadas que contienen grasas trans tóxicas.
Porque si lo hicieran, entonces significaría que los beneficios de salud que se observaron en los estudios podrían no tener nada que ver con la reducción de las grasas saturadas. Se están limitando las grasas trans que sí hacen una diferencia para la salud".
Las Recomendaciones Contra las Grasas Saturadas han Dado Lugar a Resultados Desastrosos
Desde los años 50, cuando los aceites vegetales comenzaron a promoverse en lugar de las grasas saturadas como la mantequilla, las personas de los Estados Unidos, han seguido obedientemente este consejo, y con ello aumentaron de forma dramática su consumo de aceites vegetales.
Por ejemplo, el consumo de aceite de soya ha aumentado en un 600 % (10 000 % desde 1900), mientras que el consumo de mantequilla, sebo y manteca de cerdo, se ha reducido a la mitad. También hemos aumentado drásticamente nuestro consumo de azúcar.14
Por desgracia, en lugar de estar más sanos que nunca, los habitantes de los Estados Unidos sólo se han hecho más gordos y enfermos.
Las tasas de enfermedades cardíacas no han mejorado, aunque la gente ha estado comiendo lo que la AHA recomienda como alimentación saludable para el corazón. La lógica indica que si las recomendaciones de la AHA no han funcionado durante los últimos 65 años, no hay posibilidades de que comiencen a funcionar ahora.
Como señaló Shanahan, la tecnología que nos permite estudiar las reacciones moleculares es relativamente reciente, y sin duda, no estaba disponible en los años 60 y 70.
Las investigaciones modernas están empezando a revelar lo que realmente sucede a nivel molecular al consumir aceites vegetales y margarina, y no es nada positivo.
Por ejemplo, el Dr. Sanjoy Ghosh,15 un biólogo de la University of British Columbia, ha demostrado que las mitocondrias no pueden usar fácilmente las grasas poliinsaturadas como combustible debido a su estructura molecular única.
Otros investigadores han demostrado que el ácido linoleico PUFA puede provocar la muerte celular, además de obstaculizar la función mitocondrial.16
Las PUFA tampoco se almacenan con facilidad en la grasa subcutánea. En cambio, tienden a depositarse en el hígado, donde contribuyen a la enfermedad del hígado graso, y en las arterias, donde contribuyen a la aterosclerosis.
De acuerdo con Frances Sladek,17 Ph.D., toxicólogo y profesor de biología celular en UC Riverside, las PUFAs se comportan como toxinas que se acumulan en los tejidos, debido a que el cuerpo no puede deshacerse de ellas con facilidad. Además, cuando se calientan los aceites vegetales como el aceite de girasol y el aceite de maíz, se producen químicos cancerígenos como los aldehídos.18
Fuente: The Telegraph 7 de Noviembre de 2015
No es sorprendente que los alimentos fritos estén relacionados con un mayor riesgo de muerte. Hace poco, se descubrió que comer papas fritas más de dos veces a la semana duplica el riesgo de muerte de esa persona, en comparación con nunca consumir papas fritas.19
Las investigaciones realizadas con animales y seres humanos, también ha encontrado que los aceites vegetales promueven:
- Obesidad e hígado graso20
- Letargia y síntomas de prediabetes21
- Dolor crónico/síndromes de dolor idiopático (es decir, dolor sin causa detectable)22
- Migrañas23
- Enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa24
La Bioquímica Contra las Estadísticas
Según Shanahan, la idea de que las PUFA son más saludables que las grasas saturadas caen por su propio peso cuando se entra al campo de la bioquímica porque tal cosa es "bioquímicamente improbable".
Es decir, la estructura molecular de las PUFA es tal, que tienden a reaccionar con el oxígeno, y estas reacciones interrumpen la actividad celular y causan inflamación.25
A su vez, el estrés oxidativo y la inflamación, son las características no sólo de las enfermedades del corazón y los ataques cardíacos, sino también de la mayoría de las enfermedades crónicas.26,27
"Mientras tanto, la AHA afirma que las grasas saturadas contribuyen a la inflamación, provocan placa arterial y ataques cardíacos--pero no hay ninguna explicación bioquímicamente viable para tal argumento.
Las grasas saturadas son muy estables, y no reaccionarán con el oxígeno de la forma en que reaccionan las grasas poliinsaturadas, no hasta que se alteren que las leyes fundamentales del universo", escribe Shanahan.
"Nuestros cuerpos necesitan algo de grasas poliinsaturadas, pero necesitamos que provengan de alimentos como las nueces, salmón o aceites ligeramente procesados (como los extraídos en frío, sin refinar) tales como el aceite de linaza y el de semilla de uva artesanal, y no de aceites vegetales ya que éstos están refinados, blanqueados y desodorizados, y sus grasas PUFA son molecularmente destrozadas en toxinas que nuestro cuerpo no puede usar".
El Argumento del Colesterol
Los investigadores también han acabado con la idea de que tener colesterol alto es uno de los principales contribuyentes al desarrollo de las enfermedades cardíacas en primer lugar. Esta es la premisa básica sobre la cual la AHA elabora su conclusión de que las grasas saturadas son perjudiciales.
El argumento es que las grasas saturadas incrementan sus niveles de colesterol, de modo que aumenta su riesgo de padecer enfermedades del corazón. Pero una vez más, usan información muy general e ignoran los detalles. Por ejemplo:
•Un reciente estudio28 publicado en el BMJ reanalizó los datos del Minnesota Coronary Experiment (MCE) que se llevó a cabo entre 1968 y 1973, luego de acceder a información que no había sido publicada.
Se trató de un ensayo controlado, aleatorio y a doble ciego con el fin de probar si el sustituir las grasas saturadas por aceites vegetales (rico en ácido linoleico) reduciría los niveles de colesterol, y con ello las enfermedades cardiacas y las muertes relacionadas.
Curiosamente, aunque el grupo de tratamiento redujo sus niveles de colesterol de forma significativa, no se pudo encontrar ningún beneficio en la mortalidad.
De hecho, por cada reducción de 30 miligramos por decilitro (mg/dL) de colesterol sérico, el riesgo de muerte aumentó en un 22 %. Intercambiar las grasas saturadas por aceites vegetales tampoco tuvo ningún efecto sobre las tasas de ateroesclerosis ni de ataques cardíacos.
Como señalan los autores:
"La evidencia disponible… demuestra que reemplazar con ácido linoleico las grasas saturadas de la alimentación, reduce el colesterol sérico de manera eficaz, pero no apoya la hipótesis de que esto se traduce a un menor riesgo de muerte por cardiopatía coronaria o por cualquier causa.
Los hallazgos... se suman a la creciente evidencia de que la publicación incompleta ha contribuido a la sobreestimación de los beneficios de la sustitución de las grasas saturadas por aceites vegetales...".
•La AHA tampoco considera el número de partículas LDL. Hay partículas de LDL grandes y esponjosas, y pequeñas y densas. No teníamos esta información en los años 60, pero con seguridad la tenemos ahora.
Este es otro detalle crucial que hace toda la diferencia del mundo debido a que las partículas de LDL grandes han demostrado ser inofensivas y no aumentan su riesgo de padecer enfermedades cardiacas. ¿Y adivine qué?
El azúcar promueve las partículas LDL dañinas, pequeñas y densas, mientras que las grasas saturadas que se encuentran en la mantequilla y el aceite de coco promueven las partículas LDL grandes y esponjosas que son inofensivas.29
¿El Aceite de Coco es Saludable o No?
La respuesta corta es sí, el aceite de coco es saludable.
Durante milenios ha sido un alimento básico, que proporciona grasa de alta calidad que es importante para gozar de una salud óptima.
Apoya la función tiroidea, normaliza la función de la insulina y leptina, acelera el metabolismo, y proporciona un excelente combustible para el cuerpo, que es fácilmente disponible, en lugar de los carbohidratos (que necesita evitar si desea bajar de peso).
Un beneficio realmente importante del aceite de coco se relaciona con el hecho de que las cetonas que su hígado crea a partir de él, son el combustible preferido de su cuerpo, en especial para su corazón y cerebro, y podría ser clave para la prevención de las enfermedades cardiacas y el Alzheimer.
De verdad es un alimento básico y saludable que debería estar en la cocina de todos.
El aceite de coco contiene triglicéridos de cadena media (MTCs, por sus siglas en inglés), y el tamaño más pequeño de sus partículas, les ayuda a penetrar las membranas celulares con mayor facilidad.
Sin embargo, el aceite MCT tiene una concentración mucho mayor de estas grasas de cadena más corta, que se convierten en cetonas con mayor eficacia; el ácido caprílico o C8 tiene la mayor capacidad de convertirse en cetonas.
Los MCTs no requieren enzimas especiales y el cuerpo puede utilizarlos de manera más eficaz, y con ello ejercer menos presión al sistema digestivo. Normalmente, una grasa consumida debe emulsionarse con la bilis de la vesícula biliar antes de que se descomponga y sea debidamente absorbida.
Por lo tanto, con frecuencia las grasas de cadena larga terminan siendo almacenados en sus células adiposas.
Sin embargo, su cuerpo trata a los MCT de manera distinta. Los MTC evitan el proceso de bilis y almacenamiento de grasa y van directamente hacia el hígado, donde se convierten en cetonas.
Su hígado libera rápidamente las cetonas en el torrente sanguíneo donde se transportan hacia su cuerpo para ser utilizadas como combustible. De inmediato se convierten en energía en lugar de ser almacenadas como grasa, los MTC aceleran su metabolismo corporal y ayudan a estimular la reducción del peso.
El Aceite de Coco Promueve la Salud de la Tiroides
Una parte de sus beneficios para la salud también se relacionan con un impacto beneficioso en la tiroides. A diferencia de muchos otros aceites, el aceite de coco no interfiere en la conversión de las hormonas T4 en T3.
Las T4 deben convertirse en T3 con el objetivo de crear las enzimas necesarias para convertir las grasas en energía. Parte de lo que hace que los aceites vegetales procesados sean tan perjudiciales para la tiroides es que se oxidan con rapidez y se hacen rancios, esto impide que los ácidos grasos se depositen en sus células, lo cual perjudica la conversión de T4 en T3. Esto es síntoma del hipotiroidismo.
El aceite de coco es una grasa saturada y por lo tanto es muy estable y no es susceptible a la oxidación. El hecho de que no se hace rancio ayuda a aumentar su función tiroidea.
Con el tiempo, eliminar los aceites vegetales procesados de su alimentación y reemplazarlos con aceite de coco puede ayudar a reconstruir las membranas celulares de su hígado (donde ocurre gran parte de la conversión de la hormona tiroidea), y aumentar la producción de enzimas. Esto le ayudará a promover la conversión de las hormonas T4 en T3.
La grasa más común en el aceite de coco es el ácido láurico, a menudo se le considera como una grasa "milagrosa" debido a sus propiedades únicas, promotoras de la salud. El cuerpo convierte el ácido láurico en monolaurina, que tiene propiedades antivirales, antibacterianas y antiprotozoarias.
A menudo, los problemas de la tiroides se vinculan con inflamación crónica, que el ácido láurico que hay en el aceite de coco, puede ayudar a reducir. Por lo general, para obtener todos los beneficios para la salud y de reducción de peso que ofrece el aceite de coco, recomiendo consumir de 2 a 3.5 cucharadas al día en adultos.
¿Quién le Paga a la AHA?
La ciencia reveló que la alimentación baja en grasas es desinformación promovida por las corporaciones, sin embargo, la AHA sigue insistiendo en que esa es una opción saludable para el corazón. ¿Por qué? Como destacó la cardióloga Dra. Barbara Roberts en un artículo publicado en The Daily Beast, que fue publicado en el año 2014,30 "La respuesta rápida: dinero dulce miel". Roberts señala que una de las razones por las que la AHA se aferra a "recomendaciones que van en contra de la evidencia científica" es debido a sus vínculos con las grandes empresas de comida.
Una de sus principales fuentes de ingresos es su programa de certificación de alimentos Heart-Check.31 Se supone que esta etiqueta de certificación hace que sea más fácil para el consumidor seleccionar los productos a incorporar en una alimentación cardiosaludable.
Las compañías pagan alrededor de $ 700 000 dólares al año, por el derecho a llevar esta marca en sus envases.32 A partir del 2014, la AHA aprobó alrededor de 890 alimentos saludables para el corazón, incluidos pan, cereales, pastas y salsas para pasta, papas, sustitutos de huevo, frutas deshidratadas y enlatadas y carnes procesadas.33
Es decir, una gran cantidad de cosas que en realidad no debería comer si se preocupa por su salud en general, y en particular por su corazón. Por ejemplo, las carnes procesadas se han considerado tan peligrosas que no tienen un límite seguro.34
La AHA también respalda los sándwiches Subway35 y los Cheerios,36 y está patrocinada por una larga lista de compañías farmacéuticas.37
Como señala Roberts:38
"Los alimentos que contienen azúcar añadida son aún más problemáticos.... La AHA recomienda a las mujeres, consumir menos de 6 cucharaditas (100 calorías) de azúcar al día y a los hombres, menos de 9 cucharaditas (150 calorías).
Sin embargo, hay artículos que reciben la aprobación del programa Heart-Check a pesar de estar cerca o en el límite de azúcar, tales como las batatas confitadas Bruce's Yams...
De hecho, hasta el año 2010, el logotipo de Heart-Check fue colocado en una bebida llamada Chocolate Moose Attack, que contenía más azúcar por onza que una Pepsi regular. Y hasta el año [2014], Heart-Check aprobó muchos alimentos que contenían grasas trans...".
Artículo publicado por el Dr. Jospeh Mercola
http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2017/07/05/aha-evita-la-grasa-saturada.aspx?utm_source=facebook.com&utm_medium=referral&utm_content=facebookmercolaesp_lead&utm_campaign=20170705_aha-evita-la-grasa-saturada
Fuentes y Referencias
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2 BBC News June 20, 2017
3 CBS St. Louis June 21, 2017
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5 Health Nut News June 22, 2017
6 The Daily Mail June 15, 2017
7 USA Today June 16, 2017
8 Cardiobrief.org June 16, 2017
9 Circulation, AHA/ACC Prevention Guideline November 12, 2013
10 Circulation, The Oslo Diet-Heart Study November 1, 1970
11 Statista, Per Capita Consumption of Sugar in Norway 1979 to 2015
12 Drcate.com
13 New York Times March 1, 2011
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15 University of British Columbia, Sanjoy Ghosh
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37 Bulletproof.com, Why Coconut Oil Is Better Than Vegetable Oil
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